自転車愛好家の間では、 「ペダルはケツで踏め！」 というアドバイスを良く聞きますが、これはまさしくその通り。 太ももにいくら力を入れても、足を根本から動かすためには、お尻の筋肉が活動しないと、屈伸できませんよね。 そこで、お尻の筋肉を鍛えるに…

自転車で配達している皆さん、一日終わって痛くなるのって、やっぱり太もも前面が一番ですよね。 多分、走り慣れた人でその次にお尻が痛くなったりしていると思うんですが、ふくらはぎってあまり使えて無い気がします。 ここをちょっと鍛えておくと、走りが…