疲れた足腰を眠れる鳩のポーズで回復

ウーバーイーツの自転車配達、２０件も配達するともう足がパンパンに張ってきて、家に帰っても痛い痛いと泣く羽目になります。

湿布などをする方法もありますが、回復に効果があるのがやっぱりヨガ。

僕はこのポーズをやって、足腰と特にお尻をほぐします。

【鳩のポーズ】ヨガ初心者でも簡単にできる方法【股関節のほぐし効果も】

前後に足を開脚して、股関節を開くのが大事だと思います。

まずは手をついてでも足を開いて、上体を真っ直ぐに起こしてから、前屈するようにしましょう。

お尻のコリに本当によく効きますよ。